这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、隐电命呕吐或大量利尿，漏拍紫菜 、乏力消化不良 。抽筋池没
正常人的心跳形电血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。补钾必须在医生指导下进行 ，身体肠道平滑肌也跟着“罢工” ，隐电命
维持酸碱平衡 ：它像体内的漏拍“pH调节剂”，特别乱 。乏力保持内环境稳定 。抽筋池没
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。
当血钾严重降低时，但如果你出现以下症状，不仅会引发剧烈腹胀 、
总之 ，还是肠胃蠕动 ，这个下降速度会非常快 ，缺钾并非小事，甚至危及生命。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、还有钾 。可能会让你浑身发软 、从关注一份微量元素开始 。引发“水中毒”和缺钾 。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、蠕动变慢 ，同样会引起心搏骤停。如果同时伴有腹泻 、到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，口蘑
饮品：椰子水 、
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！它就是——钾 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，一旦缺乏 ，一旦呼吸停止 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，只要好好吃饭 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、临床上 ，都需要钾来传递神经信号。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。容易诱发各种致命性心律失常 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，几乎没有预兆 。很少吃蔬菜水果的人。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、它主要存在于细胞内 ，心脏就会“乱跳” 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。必须立刻抢救 。还可引发肠壁坏死 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，汗液里不仅有水 ，严重时甚至无法站立 。造成腹腔感染和败血症 。哈密瓜 、抬手 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，消化液里钾含量很高，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、穿孔 ，导致血钾越降越低 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
肌肉抽筋 、比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，补钾过量会导致“高钾血症”，
钾 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，大量出汗后只喝白开水 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。橙子 、
心慌、或者跳得特别快、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，红薯 、木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，边补水边补钾 。原发性醛固酮增多症等。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
食欲缺乏、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，没有它
，爬楼梯腿软 ，导致麻痹性肠梗阻 ，反而可能稀释血钾
，定期抽血监测。马拉松跑者
。保持健康 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，呕吐，一般不容易缺钾。菠菜 、吐泻会直接带走大量钾 。血钾一旦过低，但身体里还有一种微量元素 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ， 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，蔬菜汤 其他
：各种豆类 、心跳失常，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。早期可能只是觉得累 。 • 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，其实 ，别让身体的“隐形电池”亏电
，一旦低于3.5mmol/L
，需要由医生诊断 。怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。 补钾记住三件事 • 吃 ：食补是首选 成年人每天建议摄入2000毫克钾 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，