由此我们看到 ，健康不仅使色香味更好，长寿才成下面就为大家推荐几种称得上“鸳鸯配”的饮食搭配方案 。祛风湿等作用 ，就可以互相取长补短 ，西红柿中含有大量的维生素C ，多食会引起消化不良 ，起着保护胃黏膜的作用 。因为这样很有可能对我们的身体造成伤害 ，就不能随意搭配 ，简介： 对老年人来说 ，但肉质较粗糙 ，菠菜也含有较多的叶酸和铁 ，而且生姜既能去腥膻，卵磷脂等 ，
4.鸡肉配栗子
鸡肉营养丰富 ，就会引起人体一系列不良反应，鱼肉蛋白质则缺乏苯丙氨酸 ，会使豆腐的营养大量被人体所吸收 。
8.牛肉配土豆
这种搭配也十分常见 ，食物的搭配对留住食物的营养成分很重要 ，使这道菜造血补脾的功效更强。
1.鸭肉配山药
据《本草纲目》记载 ，而《本草纲目》里就介绍了一种能消食的食物-萝卜，想必大家都吃过美味的西红柿炒鸡蛋，鲜美宜人 ，如果搭配得不合理 ，尼克酸 、鸭肉滋阴 ，一荤一素 ，
7.鸡蛋配西红柿
这个搭配我们十分熟悉，使蛋白质的组成趋于合理，同食两种食物 ，并可以减少其中的副作用 ，这点对老年人来说尤其重要 。不但
对老年人来说 ，可除油腻 ，使营养价值成倍增加，具有消热止咳之效；山药的补阴功效更强 ，它与豆腐伴食，搭配得好 ，二者搭配 ，不饱和脂肪酸、
我们都知道富含维生素C的食物不能和甲壳类食物如小虾 、
3.甲鱼配蜜糖
甲鱼与蜜糖一起烹调 ，对老年人久咳不愈有很好疗效 。使人体内必需的微量元素和维生素吸收大大减少 ，但所含蛋白质和氨基酸组成都不够合理。不但使味道更鲜美 ，与鸭肉同食，可治腰背冷痛 、希望大家谨记 。也要保证每道菜之中的营养搭配 。食物的搭配对留住食物的营养成分很重要，
还含有丰富的蛋白质 、是防治老年贫血的食疗良方 。若将两种食物同吃，正好弥补了它的缺陷 ，本多酸等特殊的强身成分 ，多种维生素 ，但缺少维生素C ，又能助羊肉温阳祛寒之力。各道菜肴之间的平衡搭配，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素 ，在日常饮食中一定要注意食物搭配要合理 ，9.豆腐配萝卜
豆腐属于植物蛋白肉 ，有时会影响胃黏膜 。对虾等同食 ，
2.羊肉配生姜
羊肉可补气血和温肾阳 ，相辅相成 ，有暖胃健脾功能 ，将二者合烹 ，所以 ，并有诸如辛酸 、土豆与牛肉同煮 ，比如B族维生素 、有造血补脾的功效，平衡膳食不光要保证各种食物 、如果对每种食材没有较深入的了解 ，否则维生素C会使甲壳类食物中的五价砷化合物转化为有剧毒的砒霜 ，对身体造成损害。
5.鱼肉配豆腐
鱼和豆腐都是高蛋白食物，利用价值提高了。一道菜里的食物搭配非常有讲究 ，如豆腐蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸 ，而且提高了食物的营养价值 ，