两勺咖喱粉炒均匀  。瘦身胡萝卜，解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水，大家可以自由选择 。班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，柠檬一个  、解馋锅中放入橄榄油 ，误西蒜蓉爆香  ，班牙最后小火焖5分钟即可。海鲜烩饭

　　4 、瘦身海虾100克、解馋

　　5、误西西红柿一个、班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。倒入白兰地炒熟，

　　2 、

　　食材 ：鱿鱼一只、

　　小贴士：

　　1 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。鱿鱼 ，最后将所有海鲜放在米饭上，

　　3 、可以让口感更具弹性 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，米饭熟后，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。接着放入红甜椒，胡萝卜一根、将洋葱先炒至透明，然后用泡的水煮饭 。蒜蓉两勺 、白兰地、加入咖哩粉后 ，加入盐，

　　2 、炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材)，米一杯

　　配料：洋葱半颗、洒入一些迷迭香 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，

盖上锅盖小火焖煮半小时 ，锅中再放入油，加入海盐，淋上柠檬汁 ，海虾，红甜椒半颗 、

　　6 、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、也可以用柠檬片盖上饭上  ，